睡前的心理準備
●要把白天堆積在心理的壓力除去。
●就寢一小時前，盡量避免做刺激大腦的事，需要完成的事也需於一小時前完成。
●有緊急或令人擔心的事要馬上處理好。
●一家人和和樂樂是熟睡的妙方。
●每天晚上就寢前做同樣的事讓你很快入睡，如寫日記、看電視、聽音樂...等。
●要把白天堆積在心理的壓力除去。
●就寢一小時前，盡量避免做刺激大腦的事，需要完成的事也需於一小時前完成。
●有緊急或令人擔心的事要馬上處理好。
●一家人和和樂樂是熟睡的妙方。
●每天晚上就寢前做同樣的事讓你很快入睡，如寫日記、看電視、聽音樂...等。
●睡慣了的臥室是理想的睡眠環境。
●理想的臥室應遠離白天工作的場所。
●中間色是理想的色調、而太亮的光線及吵雜的環境都會妨礙睡眠。
現在的居住空間以越來越受到重視了；寧靜、
舒適的空間可讓自己在忙碌的工作後，獲得充分的休息。而過去百萬的豪華裝潢也漸漸被柔美寧靜的空間所取代；一套造型優雅花色怡人的寢具往往能為寢室帶來不同以往的親切感，令整個空間重新注入了不同的感受與風格。除了重視美觀的精神層面外，床單、被褥與人體做最長時間的接觸，其材質亦影響著睡眠的品質及人體的健康，因此理想的睡眠用具是不可忽略的。
●要選擇軟硬適中合乎自己習慣的床墊。
●床的寬度要適中，並與房間的空間協調搭配。
●枕頭的寬度最好與肩膀同寬或更寬些，高度約10公分左右，柔軟度可隨本身喜好，但彈性越好越舒適。
●床罩/床單/被褥，花色可根據本身居住空間的風格、坪數的大小及希望營造的空間氣氛來做比要選擇。
●與人體密切接觸的材質以天然材質如棉、絲質、羊毛、麻最為理想。
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